Débora Vilanova es profesora de educación física y desde hace varios meses organiza salidas de Marcha Nórdica por diferentes lugares de San Martín de los Andes. Ya sea en clases grupales o individuales, la actividad invita a realizar caminatas con una técnica especial, acompañada de bastones, que además de ayudar a conectar con la naturaleza, mejora la postura, relaja la zona cervical e incrementa la fuerza en brazos y piernas.
“En la década del 30´ nace esta técnica, como forma de entrenarse para la temporada invernal, de la mano del ski de fondo. En 1977 se estableció el deporte como tal en Finlandia. Se practica mucho en España e Italia. Acá en Argentina aún no es muy conocido, pero ya hace 10 años que hay instructorado en Mar del Plata y el año pasado se hizo un encuentro nacional en Mendoza”, explica Débora, entusiasta profesora de educación física, que actualmente tiene grupos de Marcha Nórdica que salen a practicar el deporte dos veces por semana.
“Los beneficios de Marcha Nórdica son muchos. Mejora la postura; relaja la zona cervical y los hombros; evita el impacto en los tobillos, rodillas y caderas; incrementa la fuerza en brazos y piernas; y mejora la coordinación. Muchos estudios demuestran que la hipertensión, cardiopatías, arteriosclerosis, asma, bronquitis crónica, artrosis, artritis, osteoporosis, diabetes, obesidad, estrés y depresión, pueden disminuir positivamente con la práctica de este deporte”, agrega.
Las caminatas se realizan con bastones y dragoneras, que son un tipo específico de guantes. El equipo se provee en las clases, que se dan por la mañana, dos veces por semana. Según explica la profesora, los bastones colaboran en el empuje y el trabajo del tren superior del cuerpo, sobre pendientes de entre 8º y 9º. Se enfoca en la coordinación, la resistencia y la velocidad, sin discriminar edades, por ser una actividad que se adapta a las necesidades de cada persona.
Las clases que guía Débora constan de tres partes: la entrada en calor; el trabajo central, enfocado en diferentes ejercicios de técnica; y el estiramiento final. Cada encuentro tiene una duración de aproximadamente una hora y cuarto, dependiendo del grupo, y se alternan clases técnicas con salidas prácticas por senderos, con diferentes puntos de encuentro acordados previamente.
Este deporte, que propone una alternativa para disfrutar al aire libre, sobre todo aprovechando el buen clima del verano, es una propuesta novedosa que puede ser el paso previo a un entrenamiento de running. En noviembre de este año se espera hacer un nuevo encuentro nacional de Marcha Nórdica en Bariloche, Villa La Angostura y San Martín, abierto a todas las personas que quieran participar.
Para sumarse a las clases de Débora, se pueden contactar vía Instagram en @marchanordicasma o por whatsapp al 2972 530705. Hay grupos con salida los martes y jueves a las 9 de la mañana. Además se pueden acordar clases individuales y se ofrece una clase de iniciación, de aproximadamente dos horas, en forma gratuita, para conocer a fondo la propuesta.
