Entre los muchos atractivos que proporciona el entorno natural en el que se encuentra nuestra ciudad, uno de los más apreciados es la posibilidad de salir a caminar por diferentes senderos y acceder a vistas panorámicas o conocer nuevos rincones. Si a eso le sumamos el beneficio de hacer una actividad física de forma consciente, como es Marcha Nórdica, el disfrute es mayor.
“Los beneficios de Marcha Nórdica son muchos. Mejora la postura; relaja la zona cervical y los hombros; evita el impacto en los tobillos, rodillas y caderas; incrementa la fuerza en brazos y piernas; y mejora la coordinación. Muchos estudios demuestran que la hipertensión, cardiopatías, arteriosclerosis, asma, bronquitis crónica, artrosis, artritis, osteoporosis, diabetes, obesidad, estrés y depresión, pueden disminuir positivamente con la práctica de este deporte”, explica la profesora Débora Vilanova, instructora de Marcha Nórdica en nuestra ciudad.
Débora Vilanova es profesora de educación física y desde hace varios años organiza salidas de Marcha Nórdica por diferentes lugares de San Martín de los Andes. La actividad se realiza de forma grupal e invita a realizar caminatas con una técnica especial, acompañada de bastones, que además de ayudar a conectar con la naturaleza, mejora la postura, relaja la zona cervical e incrementa la fuerza en brazos y piernas.
Las caminatas se realizan con bastones y dragoneras, que son un tipo específico de guantes. El equipo se provee en las clases, que se dan por la mañana, dos veces por semana, durante enero, y por la tarde durante febrero. Según explica la profesora, los bastones colaboran en el empuje y el trabajo del tren superior del cuerpo, sobre pendientes de entre 8º y 9º. Se enfoca en la coordinación, la resistencia y la velocidad, sin discriminar edades, por ser una actividad que se adapta a las necesidades de cada persona.
Las clases que guía Débora constan de tres partes: la entrada en calor; el trabajo central, enfocado en diferentes ejercicios de técnica; y el estiramiento final. Cada encuentro tiene una duración de aproximadamente dos horas, dependiendo del grupo, y se combinan momentos de aprendizaje de técnica con paseos por hermosos senderos.
Para sumarse a las clases de Débora, se pueden contactar vía Instagram en @marchanordicasma o por whatsapp al 2972 530705. Hay grupos con salida los martes y jueves, durante enero por la mañana y desde febrero por la tarde. Además, existe la posibilidad de sumar nuevos días y horarios para nuevos grupos. La actividad se practica durante todo el año, adaptando los horarios al clima.
