Para empezar a ponerse en movimiento
Llegan los días de sol y la tentación de ponerse en movimiento en el entorno tientan las caminatas, la bicicleta, el kayak, salir a correr.
Vivimos en un paraíso, que esconde sus secretos. Los desniveles son crueles (sufre la cintura en las subidas y las rodillas en las bajadas). Sufre el cuello en la bicicleta, los hombros y la cintura en el kayak.
Para enfrentar la situación es crucial una preparación previa. Una visita un mes antes al gimnasio para fortalecer los grupos musculares involucrados, la zona media (abdominales/lumbares/glúteos) que es el nexo entre las piernas y los brazos, y dedicar tiempo a la elongación.
Y una vez listos, dosificar las cargas de las actividades al aire libre: empezar por períodos breves y de baja intensidad de ejercicio e ir progresando (en frecuencia semanal y duración de la actividad). Siempre habrá un profesional de la preparación física amigo para ayudarnos a disfrutar plenamente todo el periodo primavera-verano.
Vivir la naturaleza, liberar endorfinas, respirar aire puro, moverse!!
La libertad de ser y hacer, siempre cuidando nuestra salud!
Por Diego Peretti, preparador físico e instructor de musculación
