Recomendaciones del CEF9 al momento de realizar las salidas recreativas y deportivas

Los profesores y directivos del Centro de Educación Física número 9 de nuestra ciudad elaboraron un tríptico destinado a la población en general en el que dan a conocer algunas recomendaciones con relación para las salidas recreativas y deportivas

Con respecto a la alimentación recomiendan ingestas saludables compuestas por barritas de cereal, frutas, frutos secos o turrón. Asimismo, recuerdan la importancia de la hidratación llevando al menos una botellita de 500 cm3 de agua “al natural”.

Para la caminata sugieren algunos ejercicios de respiración y movilidad articular, así como mantener un ritmo constante y moderado, e hidratarse cada 15 minutos. Para después de la caminata también sugieren algunos ejercicio de elongación, indicados en el tríptico.

También agregan algunas medidas de seguridad como caminar por sendas conocidas, nunca caminar solo y recordar mantener la distancia, usar barbijo y tener en cuenta la ubicación de los puntos amigables durante el trayecto.